Để có làn da đẹp, bạn hãy chăm sóc cho cơ thể mình không chỉ vẻ ngoài mà còn từ bên trong. Có một số yếu tố và chất dinh dưỡng đang tồn tại trong các loại thực phẩm có thể giúp chúng ta chăm sóc cho làn da, chẳng hạn như omega-3 và omega-6, các loại vitamin trong rau củ và trái cây, các chất chống oxy hóa và thực phẩm chống lão hóa
Ca cao:
Hạt ca cao có chứa flavanol, hợp chất thực vật với các đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Ngoài nhấm nháp ca cao vào buổi sáng và buổi tối, bạn cũng có thể sử dụng nó như là một bồn tắm ngâm thêm 1/ 8 chén bột ca cao và 1/ 3 chén chất béo sữa vào trong bồn tắm của bạn.
Sữa đông:
Canxi và phốt pho trong đó giúp tăng cường men răng và bảo vệ răng của bạn từ sâu răng. Đó cũng là hàm lượng protein cao, là một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất collagen, một chất xơ giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ. Bạn cũng có dùng để đắp mặt nạ để bỏ đi các tế bào da chết và se lỗ chân lông.
Dâu tây:
Vitamin C trong dâu tây giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường. Có thểxay dâu tây và pha trộn trong sữa đông lạnh và thêm một nửa nước cốt chanh. Điều này sẽ giúp làm sáng các điểm tối trên bề mặt của da. Dâu tây có liều cao vitamin C và acid ellagic, là điều cần thiết cho việc sản xuất collagen và hoạt động như chất chống oxy hóa của làn da.
Quả bơ:
Đây là loạ thực phẩm tốt nhất. Nó rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo cần thiết, giúp giữ cho làn da đầy đặn và mịn màng. Thêm bơ vào xà lách và lắc để giúp mang lại độ bóng.
Nho
Nho là một trong những loại trái cây rất quan trọng vì nó có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu và loại nấm men đặc biệt. Nấm men có rất nhiều ở phía trong tiếp giáp với vỏ của quả nho – được gọi là “the polyphenols”. Polyphenols rất cần thiết cho phụ nữ tuổi trung niên, vì nó giúp loại bỏ nếp nhăn và các vết chân chim, tăng cường collagen cho làn da.
Trà:
Tất cả các loại trà tốt cho da nhưng màu xanh lá cây và trắng đặc biệt có lợi bởi vì họ có gấp đôi chất chống oxy hóa của trà đen.
Hạnh nhân:
Trong hạt hạnh nhân là nó có chứa hàm lượng cao của catalase, một enzyme có thể giúp làm chậm quá trình già, lão hoá của da.
Cà phê:
Nó giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa sự phân hủy collagen và elastin gây ra nếp nhăn và chảy xệ. Tuy nhiên, không uống nhiều hơn một tách mỗi ngày như cà phê cũng có thể gây mất nước.
Cà rốt:
Cà rốt và các loại trái cây có màu cam tươi rất quan trọng đối với cơ thể con người vì nó có chứa vitamin A và nhiều yếu tố quan trọng khác như carotin alpha và beta. Vitamin A rất quan trọng đối với đôi mắt của chúng ta, ngoài ra, nó còn chữa lành những vết đốm do ánh mắt trời gây ra và bảo vệ da khỏi tác hại của tia xạ mặt trời. Đó là lý do làn da của chúng ta luôn cần vitamin A.
Cá
Cá được biết như một nguồn cung cấp protein quan trọng nhất và bạn nên ăn cá 3 lần/ tuần. Hàm lượng chất béo có trong cá bao gồm omega-3 và omega-6, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, não và làn da. Rất nhiều loại cá: cá biển thường có chứa I ốt. I ốt rất quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt đối với hoạt động của tuyến giáp – tuyến giáp có chức năng chữa rối loạn nội tiết.
Đậu
Khi chúng ta nói về đậu, chúng ta sẽ nghĩ đến những loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu trắng, đậu phộng và đậu lăng. Tất cả những loại đậu này đều rất quan trọng, chúng có chứa các chất chống oxy hóa thiết yếu và các chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống ung thư.
Nước
Tất nhiên, nước không phải là thực phẩm, nhưng nó là nguồn sống của chúng ta. Nước quan trọng đối với tất cả các sinh vật sống và chiếm 70% diện tích bề mặt trái đất. Trong nước, có chứa nhiều khoáng chất giúp các cơ quan trong cơ thể chúng ta hoạt động hiệu quả, thải độc tố và loại bỏ những rối loạn nhẹ. Nước cũng rất quan trọng đối với làn da vì có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, duy trì độ thủy hóa của làn da, làm cho da mềm mại và mịn màng, bảo vệ da khỏi sức nóng của mặt trời.
